Ako si priniesť vedomý dych do bežného dňa

Nemusíme si vždy ľahnúť na podložku, zavrieť oči a "pracovať" s dychom. Dych je tu stále, v každej chvíli, v každom okamihu života. A práve tam, v úplnej jednoduchosti bežného dňa, sa skrýva jeho sila.

Vedomý dych nie je o technike, ale o prítomnosti. Je o tom, že si na chvíľu uvedomíme: som tu, dýcham, žijem. Stačí pár sekúnd. Jeden pomalý nádych cez nos, výdych cez ústa. A zrazu sa niečo zmení, myseľ sa spomalí, telo si vydýchne, priestor sa rozšíri.

Ráno môže byť vedomý začiatok dňa

Predtým, než sa dotkneš telefónu alebo vstaneš z postele, nadýchni sa. Nie z povinnosti, ale ako gesto pozdravu, pre seba, pre nový deň. Tri pomalé nádychy cez nos, tri dlhé výdychy cez ústa. Nech sa s tebou spojí pocit, že si tu. Že dnešok začína práve teraz.

Počas dňa ako návraty k sebe

V strede dňa, medzi povinnosťami, si všimni, ako dýchaš. Je tvoj dych krátky? Rýchly? Zadržaný?
V tom momente sa zastav, len na pár sekúnd. Nadýchni sa hlbšie, pomalšie. Niekedy stačí jeden jediný vedomý nádych, aby sa tvoja energia presunula z hlavy späť do tela.

Večer sa stáva dych most k pokoju

Pred spaním si môžeš sadnúť alebo ľahnúť, položiť ruku na hrudník a sledovať, ako sa dvíha. Nič nemeníš, nič nehodnotíš. Len cítiš, že s každým výdychom odchádza deň. A s každým nádychom prichádza uvoľnenie.

Vedomý dych je ako tichý sprievodca. Nepotrebuje špeciálne miesto, čas ani rituál. Stačí ochota zastaviť sa.
Pretože v momente, keď sa vedome nadýchneš, sa niečo v tebe vráti domov, do tela, do prítomnosti, do pokoja.

A možno práve tam, medzi jedným nádychom a výdychom, nájdeš viac, než by si čakal/a.
Ticho, jasnosť… a seba.

Nadýchni sa so mnou..... 

Daniela